EnBeing Conscious of Our Need for Work-Life Balance in High Screen-Time World:
Cet été est un rêve pour les amateurs de sport, avec l’Euro 2024, Wimbledon et les prochains Jeux Olympiques de Paris qui captivent notre attention. Cependant, entre les encouragements de nos équipes et athlètes préférés et les exigences du travail numérique, il est facile de tomber dans un mode de vie sédentaire et d’oublier ce précieux équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) met en garde contre l’inactivité physique comme facteur de risque majeur de mortalité mondiale. Elle est liée à de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité et même les problèmes de santé mentale.
Mais ne vous inquiétez pas ! De petits changements peuvent avoir un impact important sur votre bien-être. Explorons ensemble des conseils pratiques pour vous aider à rester actif et en bonne santé, même lorsque les écrans vous appellent.
1. Le Pouvoir du Mouvement :
Levez-vous et bougez toutes les 30 minutes. Ce n’est pas seulement une suggestion, c’est soutenu par la science. Même de courtes pauses peuvent avoir des effets bénéfiques significatifs sur votre santé.
Statistique : Une étude publiée dans l’American Journal of Physiology a révélé que trois minutes d’activité légère toutes les 30 minutes peuvent contrecarrer les effets négatifs d’une position assise prolongée.
2. Intégrer l’Activité dans Votre Journée de Travail :
- Réunions en marchant : Transformez vos réunions en séances de marche pour faire vos pas et stimuler la créativité.
- Trajet Actif : Laissez la voiture au garage et optez pour la marche, le vélo ou les transports en commun pour un trajet plus actif.
- Exercices au Bureau : Faites de mini-séances d’exercice à votre bureau avec des étirements, des flexions de jambes ou des fentes.
Statistique : Des recherches montrent que les employés qui participent à des programmes d’activité physique sur le lieu de travail signalent des niveaux de stress plus faibles, une satisfaction au travail accrue et une meilleure productivité.
3. Un Temps d’Écran Conscient :
- Pauses Régulières : Programmez des rappels pour vous éloigner des écrans toutes les 20-30 minutes.
- Détox Numérique en Soirée : Déconnectez-vous des appareils au moins une heure avant de vous coucher pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- Règle 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 6 mètres pendant 20 secondes pour réduire la fatigue oculaire.
Statistique : Une étude publiée dans JAMA Pediatrics a montré que les enfants qui passent plus de temps devant les écrans ont une intégrité structurelle plus faible dans les régions du cerveau associées au langage et à l’alphabétisation.
4. Priorisez l’Activité Physique pour un Meilleur Équilibre Vie Pro/Vie Perso :
Prenez le temps de faire régulièrement de l’exercice, que ce soit en allant à la salle de sport, en suivant un cours de fitness ou simplement en vous promenant ou en courant.
Statistique : L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse par semaine, ainsi que des activités de renforcement musculaire deux jours ou plus par semaine.
Créer un Environnement de Travail Favorable au Bien-Être
Mots-clés : bien-être au travail, environnement de travail sain
Créer une culture qui valorise le bien-être est essentiel. Voici comment favoriser un environnement de travail sain :
- Communication Ouverte : Encouragez les conversations ouvertes sur la santé mentale et donnez la priorité au bien-être des employés.
- Politiques et Pratiques : Mettez en œuvre des politiques qui encouragent des comportements sains, comme des horaires de travail flexibles et du temps libre pour l’activité physique.
- Pratiques Quotidiennes : Encouragez les réunions en marchant, fournissez des collations saines et créez des espaces pour le mouvement et la détente.
- Exemple à Suivre : Montrez l’importance du bien-être en intégrant des habitudes saines dans votre propre routine.
Workways : Votre Partenaire Bien-être
Mots-clés : espace de travail flexible, équilibre vie pro/vie perso, solutions d’espaces de travail
Chez Workways, nous comprenons l’importance de créer un environnement de travail sain et productif. Nos espaces de travail flexibles sont conçus avec le bien-être à l’esprit, avec un mobilier ergonomique, de la lumière naturelle et des espaces collaboratifs qui encouragent le mouvement et l’interaction. Nous offrons également une gamme de commodités pour soutenir un mode de vie sain, notamment des centres de fitness et des options alimentaires saines.
Conclusion :
À notre époque de plus en plus numérique, il est plus important que jamais de donner la priorité à notre bien-être physique et mental. En apportant de petits changements à nos routines quotidiennes et en créant un environnement favorable, nous pouvons nous épanouir à l’ère numérique tout en restant actifs et en bonne santé.